Consejos para una vida saludable

Tomar cuidado de nuestro cuerpo y mente es importante para sentirnos bien. Aunque a veces parece una tarea difícil, los hábitos de una vida saludable se construyen poco a poco. Hasta que se convierten en parte de nosotros. Algunos aspectos de la vida saludable incluyen actividad física, cuidado de la salud mental y alimentación sana.

Aquí te compartimos algunas actividades e ideas sencillas que puedes incorporar a tu rutina.

Nuestro cuerpo necesita recargar energías (así como cuando cargamos el celular) por lo que te recomendamos prestar atención a tus comidas. Además, las horas de comida son un espacio de esparcimiento y conexión con quienes nos rodean, recuerda compartir tu día con ellos.

• No te olvides de desayunar, tu cuerpo necesita recuperar energía.
• Tener horarios para la comida te ayudará a mantener tu rutina de alimentos.
• Evita el uso de pantallas cuando consumes tus alimentos. Disfruta del momento y de los sabores.
• Consume diariamente frutas y vegetales, idealmente 5 al día.
• Consume agua a diario.
• Limita el consumo de bebidas azucaradas y jugos envasados y naturales.

La actividad física ha sido reemplazada por el sedentarismo. Nuestras vidas pasan frente a un computador y celular y la pandemia ha complicado las actividades en grupo. Pero siempre es importante dar un espacio de nuestro día a mover nuestro cuerpo. Así contribuimos a nuestro desarrollo social y fomentamos autoconfianza. La actividad física ayuda, no solo a mantener joven nuestro cuerpo, sino también a cuidar de nuestra salud mental.

• Practica al menos 1 hora al día de actividad física, una actividad con la que te sientas cómodo/a.
• Si no estas acostumbrado/a a hacer ejercicio, te recomendamos realizar una actividad ligera y aumentar gradualmente el tiempo de duración, frecuencia e intensidad de la actividad. Así, alcanzarás y superarás progresivamente el objetivo de una hora mínimo.
• Limita el tiempo dedicado a actividades sedentarias, particularmente el tiempo de ocio que pasas frente a una pantalla de celular o computador.