Una sana convivencia

Las consecuencias del Covid-19 en la salud mental incluyen incertidumbre, miedo, trastornos obsesivos, estrés o ansiedad. A pesar de que la pandemia ocasionada por el coronavirus no es una novedad, estas emociones continúan apareciendo y nos impiden seguir con nuestras rutinas y nuestra convivencia.

La pérdida de familiares, amigos o incluso conocidos, los continuos cierres de espacios de aprendizaje y de esparcimiento limitan nuestro contacto con un grupo reducido de personas. En su mayoría mantenemos contacto con quienes viven con nosotros y todo esto que sentimos puede ocasionar fricciones.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para que tomes en cuenta la importancia de cuidar tu salud mental y tus relaciones.

El diálogo es crucial para la convivencia y ayuda a mejorar las relaciones. Tómate cinco minutos de tu día para conversar con quienes están a tu alrededor. Aprovecha los desayunos, almuerzos o cenas para iniciar el diálogo.

Trata de comunicarte con un tono cálido, no olvides que todos están pasando por momentos similares a ti. Se amable contigo y con el resto.

Es fácil dejarte llevar por los impulsos, pero en la convivencia es importante tener en cuenta el espacio y las emociones de los otros, sobre todo en un conflicto. Estas son algunas formas constructivas en las que puedes responder:

• Toma distancia y desconéctate.
• Espera hasta que te sientas en calma para hablar.
• Toma un par de respiraciones lentas.
• Concéntrate en las cosas que te rodean en ese momento: el clima, los sonidos, tu respiración.

Trata de explicar de la mejor forma posible cómo te sientes. Pide ayuda si tratas de calmarte y no puedes, o si la otra persona con la que estás no se tranquiliza.

Piensa en 5 personas en tu vida. ¿Cómo te hacen sentir? ¿Qué sientes por ellos? Elige a quién le das tu tiempo.

Ellos también necesitan de tu apoyo. Aparta un espacio de tu día para escucharlos a tus amigos o familiares, colabora con las tareas del hogar, recuerda que todos son parte de la casa.

Además de las obligaciones que tienes, aparta un espacio para conectarte de forma social. Haz encuentros virtuales temáticos o con disfraces para motivar la reunión.

En el consejo anterior has reconocido a las personas que son importantes en tu vida. Encuentra momentos y espacios para agradecerles por todo lo que brindan en tu vida. Puedes decírselos en persona, por llamada, texto o incluso enviándoles una carta.

Revivir es volver a vivir, si no puedes contactar con tus personas queridas, revive buenos momentos que han compartido juntos y agradece por todo lo que te han dado.